Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 11
հավասար Կալիում - 112
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Մանգան - 0.038
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 11
հավասար Կալիում - 112
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Մանգան - 0.038

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +953.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +262.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.045
հավասար Folate, total - 3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +953.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +262.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.045
հավասար Folate, total - 3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
հավասար Ջուր - 91.45
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
հավասար Ջուր - 91.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +428.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.05
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +428.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.05

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 7.15g Խնձոր
Սպիտակուցներ 0.26g 0.61g Ձմերուկ
Ճարպեր 0.17g 0.15g Խնձոր
Ածխաջրեր 13.81g 7.55g Խնձոր
Կալորիականություն 52kcal 30kcal Խնձոր
Օսլա 0.05g 0g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g 3.36g Խնձոր
Շաքար 10.39g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.4g Խնձոր
Կալցիում 6mg 7mg Ձմերուկ
Երկաթ 0.12mg 0.24mg Ձմերուկ
Մագնեզիում 5mg 10mg Ձմերուկ
Ֆոսֆոր 11mg 11mg
Կալիում 107mg 112mg Ձմերուկ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.04mg 0.1mg Ձմերուկ
Պղինձ 0.027mg 0.042mg Ձմերուկ
Մանգան 0.035mg 0.038mg Ձմերուկ
Սելեն 0µg 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 54IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 3µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.18mg 0.05mg Խնձոր
Վիտամին C 4.6mg 8.1mg Ձմերուկ
Վիտամին B1 0.017mg 0.033mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.026mg 0.021mg Խնձոր
Վիտամին B3 0.091mg 0.178mg Ձմերուկ
Վիտամին B5 0.061mg 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.041mg 0.045mg Ձմերուկ
Folate, total 3µg 3µg
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg Խնձոր
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.006mg 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.006mg 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.013mg 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.012mg 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.001mg 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.012mg 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.005mg 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0.05g Խնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Խնձոր
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 4.19g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: