Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Ճահճամոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Ճահճամոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +218.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 27% 0% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +218.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +889%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 0% 0% 527% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +889%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +500%
հավասար Ջուր - 87
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +500%
հավասար Ջուր - 87

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Ճահճամոշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Ճահճամոշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 8.6g Խնձոր
Սպիտակուցներ 0.26g 2.4g Ճահճամոշ
Ճարպեր 0.17g 0.8g Ճահճամոշ
Ածխաջրեր 13.81g 8.6g Խնձոր
Կալորիականություն 52kcal 51kcal Խնձոր
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g Խնձոր
Շաքար 10.39g Ճահճամոշ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g Խնձոր
Կալցիում 6mg 18mg Ճահճամոշ
Երկաթ 0.12mg 0.7mg Ճահճամոշ
Մագնեզիում 5mg Խնձոր
Ֆոսֆոր 11mg 35mg Ճահճամոշ
Կալիում 107mg Խնձոր
Նատրիում 1mg Ճահճամոշ
Ցինկ 0.04mg Խնձոր
Պղինձ 0.027mg Խնձոր
Մանգան 0.035mg Խնձոր
Վիտամին A 54IU 210IU Ճահճամոշ
Վիտամին A, RAE 3µg Խնձոր
Վիտամին E 0.18mg Խնձոր
Վիտամին C 4.6mg 158mg Ճահճամոշ
Վիտամին B1 0.017mg 0.05mg Ճահճամոշ
Վիտամին B2 0.026mg 0.07mg Ճահճամոշ
Վիտամին B3 0.091mg 0.9mg Ճահճամոշ
Վիտամին B5 0.061mg Խնձոր
Վիտամին B6 0.041mg Խնձոր
Folate, total 3µg Խնձոր
Վիտամին K 2.2µg Խնձոր
Տրիպտոֆան 0.001mg Խնձոր
Տրեոնին 0.006mg Խնձոր
Իզոլեյցին 0.006mg Խնձոր
Լեյցին 0.013mg Խնձոր
Լիզին 0.012mg Խնձոր
Մեթիոնին 0.001mg Խնձոր
Ֆենիլալանին 0.006mg Խնձոր
Վալին 0.012mg Խնձոր
Հիստիդին 0.005mg Խնձոր
Հագեցած ճարպ 0.028g Ճահճամոշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g Խնձոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g Խնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Ճահճամոշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Խնձոր
49%
Ճահճամոշ
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
5%
Ճահճամոշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 10.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Խնձոր
Խնձոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: