Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.6%
հավասար Կալցիում - 6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.6%
հավասար Կալցիում - 6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +358.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +190.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.026
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +358.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +190.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.026

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85%
հավասար Ջուր - 87.23
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85%
հավասար Ջուր - 87.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1814.3%
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1814.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Սալոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Սալոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 10.02g Խնձոր
Սպիտակուցներ 0.26g 0.7g Սալոր
Ճարպեր 0.17g 0.28g Սալոր
Ածխաջրեր 13.81g 11.42g Խնձոր
Կալորիականություն 52kcal 46kcal Խնձոր
Օսլա 0.05g 0g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g 3.07g Խնձոր
Շաքար 10.39g 9.92g Սալոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.4g Խնձոր
Կալցիում 6mg 6mg
Երկաթ 0.12mg 0.17mg Սալոր
Մագնեզիում 5mg 7mg Սալոր
Ֆոսֆոր 11mg 16mg Սալոր
Կալիում 107mg 157mg Սալոր
Նատրիում 1mg 0mg Սալոր
Ցինկ 0.04mg 0.1mg Սալոր
Պղինձ 0.027mg 0.057mg Սալոր
Մանգան 0.035mg 0.052mg Սալոր
Վիտամին A 54IU 345IU Սալոր
Վիտամին A, RAE 3µg 17µg Սալոր
Վիտամին E 0.18mg 0.26mg Սալոր
Վիտամին C 4.6mg 9.5mg Սալոր
Վիտամին B1 0.017mg 0.028mg Սալոր
Վիտամին B2 0.026mg 0.026mg
Վիտամին B3 0.091mg 0.417mg Սալոր
Վիտամին B5 0.061mg 0.135mg Սալոր
Վիտամին B6 0.041mg 0.029mg Խնձոր
Folate, total 3µg 5µg Սալոր
Վիտամին K 2.2µg 6.4µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.009mg Սալոր
Տրեոնին 0.006mg 0.01mg Սալոր
Իզոլեյցին 0.006mg 0.014mg Սալոր
Լեյցին 0.013mg 0.015mg Սալոր
Լիզին 0.012mg 0.016mg Սալոր
Մեթիոնին 0.001mg 0.008mg Սալոր
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.014mg Սալոր
Վալին 0.012mg 0.016mg Սալոր
Հիստիդին 0.005mg 0.009mg Սալոր
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.017g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.134g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0.044g Խնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Սալոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Խնձոր
9%
Սալոր
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալոր
Սալոր is lower in Շաքար (difference - 0.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is richer in minerals?
Սալոր
Սալոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալոր
Սալոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: