Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մանգան - 0.035
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մանգան - 0.035

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%
հավասար Ջուր - 91.85
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%
հավասար Ջուր - 91.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.7%
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 5.68g Խնձոր
Սպիտակուցներ 0.26g 1.11g Սեխ
Ճարպեր 0.17g 0.1g Խնձոր
Ածխաջրեր 13.81g 6.58g Խնձոր
Կալորիականություն 52kcal 28kcal Խնձոր
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g Խնձոր
Շաքար 10.39g 5.69g Սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.9g Խնձոր
Կալցիում 6mg 11mg Սեխ
Երկաթ 0.12mg 0.34mg Սեխ
Մագնեզիում 5mg 11mg Սեխ
Ֆոսֆոր 11mg 5mg Խնձոր
Կալիում 107mg 182mg Սեխ
Նատրիում 1mg 9mg Խնձոր
Ցինկ 0.04mg 0.07mg Սեխ
Պղինձ 0.027mg 0.06mg Սեխ
Մանգան 0.035mg 0.035mg
Սելեն 0µg 0.4µg Սեխ
Վիտամին A 54IU 0IU Խնձոր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Խնձոր
Վիտամին E 0.18mg 0.05mg Խնձոր
Վիտամին C 4.6mg 21.8mg Սեխ
Վիտամին B1 0.017mg 0.015mg Խնձոր
Վիտամին B2 0.026mg 0.031mg Սեխ
Վիտամին B3 0.091mg 0.232mg Սեխ
Վիտամին B5 0.061mg 0.084mg Սեխ
Վիտամին B6 0.041mg 0.163mg Սեխ
Folate, total 3µg 8µg Սեխ
Վիտամին K 2.2µg 2.5µg Սեխ
Տրիպտոֆան 0.001mg Խնձոր
Տրեոնին 0.006mg Խնձոր
Իզոլեյցին 0.006mg Խնձոր
Լեյցին 0.013mg Խնձոր
Լիզին 0.012mg Խնձոր
Մեթիոնին 0.001mg Խնձոր
Ֆենիլալանին 0.006mg Խնձոր
Վալին 0.012mg Խնձոր
Հիստիդին 0.005mg Խնձոր
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.025g Սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.002g Խնձոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0.039g Խնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Խնձոր
12%
Սեխ
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
7%
Սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սեխ
Սեխ is lower in Շաքար (difference - 4.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is richer in minerals?
Սեխ
Սեխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սեխ
Սեխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Խնձոր
Խնձոր is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: