Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորի քացախ և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորի քացախ vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +4060%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2749.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7851.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 8% 4% 4% 7% 1% 2% 3% 33% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 2063% 149% 129% 184% 4% 123% 434% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +4060%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2749.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7851.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 89% 0% 3% 15% 35% 26% 33% 25% 15% 0% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +630%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +7119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.6%
94% 5%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0.93 գ
Ջուր: 93.81 գ
Այլ: 5.26 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +630%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +7119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +50%
25% 75%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
74% 12% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.38 գ
Գլյուկոզա: 0.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +50%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորի քացախ Քրքում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորի քացախ Քրքում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.93g 44.44g Քրքում
Սպիտակուցներ 0g 9.68g Քրքում
Ճարպեր 0g 3.25g Քրքում
Ածխաջրեր 0.93g 67.14g Քրքում
Կալորիականություն 21kcal 312kcal Քրքում
Ֆրուկտոզա 0.3g 0.45g Քրքում
Շաքար 0.4g 3.21g Խնձորի քացախ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 22.7g Քրքում
Կալցիում 7mg 168mg Քրքում
Երկաթ 0.2mg 55mg Քրքում
Մագնեզիում 5mg 208mg Քրքում
Ֆոսֆոր 8mg 299mg Քրքում
Կալիում 73mg 2080mg Քրքում
Նատրիում 5mg 27mg Խնձորի քացախ
Ցինկ 0.04mg 4.5mg Քրքում
Պղինձ 0.008mg 1.3mg Քրքում
Մանգան 0.249mg 19.8mg Քրքում
Սելեն 0.1µg 6.2µg Քրքում
Վիտամին E 0mg 4.43mg Քրքում
Վիտամին C 0mg 0.7mg Քրքում
Վիտամին B1 0mg 0.058mg Քրքում
Վիտամին B2 0mg 0.15mg Քրքում
Վիտամին B3 0mg 1.35mg Քրքում
Վիտամին B5 0mg 0.542mg Քրքում
Վիտամին B6 0mg 0.107mg Քրքում
Folate, total 0µg 20µg Քրքում
Վիտամին K 0µg 13.4µg Քրքում
Տրիպտոֆան 0mg 0.17mg Քրքում
Տրեոնին 0mg 0.33mg Քրքում
Իզոլեյցին 0mg 0.47mg Քրքում
Լեյցին 0mg 0.81mg Քրքում
Լիզին 0mg 0.38mg Քրքում
Մեթիոնին 0mg 0.14mg Քրքում
Ֆենիլալանին 0mg 0.53mg Քրքում
Վալին 0mg 0.66mg Քրքում
Հիստիդին 0mg 0.15mg Քրքում
Տրանս ճարպ 0g 0.056g Խնձորի քացախ
Հագեցած ճարպ 0g 1.838g Խնձորի քացախ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.449g Քրքում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.756g Քրքում
18:3 n-6 c,c,c 0.081g Քրքում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Քրքում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորի քացախ Քրքում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Խնձորի քացախ
23%
Քրքում
Mineral Summary Score
6%
Խնձորի քացախ
575%
Քրքում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Քրքում
Քրքում is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Քրքում
Քրքում is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խնձորի քացախ
Խնձորի քացախ is lower in Շաքար (difference - 2.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորի քացախ
Խնձորի քացախ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորի քացախ
Խնձորի քացախ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.838g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորի քացախ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173469/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: