Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Խոզ
  5. Compare
  6. Խոզ vs. Flank steak

Համեմատել Խոզ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
Խոզ
4
:
5
Flank steak
Flank steak
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.3%
հավասար Կալցիում - 20
հավասար Նատրիում - 56
հավասար Մանգան - 0.009
Խոզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Flank steak
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.3%
հավասար Կալցիում - 20
հավասար Նատրիում - 56
հավասար Մանգան - 0.009

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
Խոզ
6
:
6
Flank steak
Flank steak
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1069.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Խոզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Flank steak
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1069.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
Խոզ
2
:
2
Flank steak
Flank steak
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.66
Խոզ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Flank steak
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
Խոզ
2
:
1
Flank steak
Flank steak
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +272.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.1%
Խոզ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Flank steak
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +272.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Flank steak
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Flank steak Opinion
Սպիտակուցներ 27.32g 27.66g Flank steak
Ճարպեր 13.92g 8.23g Խոզ
Կալորիականություն 242kcal 192kcal Խոզ
Կալցիում 19mg 20mg Flank steak
Երկաթ 0.87mg 1.74mg Flank steak
Մագնեզիում 28mg 23mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 210mg Խոզ
Կալիում 423mg 339mg Խոզ
Նատրիում 62mg 56mg Flank steak
Ցինկ 2.39mg 4.9mg Flank steak
Պղինձ 0.073mg 0.082mg Flank steak
Մանգան 0.009mg 0.009mg
Սելեն 45.3µg 29.4µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 0IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 0.38mg Flank steak
Վիտամին D 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.075mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.133mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 7.363mg Flank steak
Վիտամին B5 0.698mg 0.545mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.579mg Flank steak
Folate, total 5µg 9µg Flank steak
Վիտամին B12 0.7µg 1.63µg Flank steak
Վիտամին K 0µg 1.4µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.182mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 1.105mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 1.259mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 2.201mg Flank steak
Լիզին 2.446mg 2.338mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.72mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.093mg Flank steak
Վալին 1.473mg 1.372mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.883mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 79mg Flank steak
Հագեցած ճարպ 5.23g 3.395g Flank steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 3.317g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.322g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Flank steak
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Խոզ
Խոզ vs Pork chop
Pork chop
Խոզ
Խոզ vs Խոզի միս
Խոզի միս
Խոզ
Խոզ vs Լյարդ
Լյարդ
Flank steak
Flank steak vs Տավարի սուկի
Տավարի սուկի
Flank steak
Flank steak vs Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում
Flank steak
Flank steak vs Պաստրոմա
Պաստրոմա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
48%
Flank steak
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.835g)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: