Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Իտալական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Իտալական երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
հավասար Ցինկ - 2.39
հավասար Պղինձ - 0.08
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 54% 13% 73% 27% 97% 66% 27% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
հավասար Ցինկ - 2.39
հավասար Պղինձ - 0.08

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Folate, total - 5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 30% 1% 156% 54% 79% 0% 77% 4% 163% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Folate, total - 5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.8%
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +193.2%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.518 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +193.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Իտալական երշիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Իտալական երշիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.17g Իտալական երշիկ
Սպիտակուցներ 27.32g 19.12g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 27.31g Իտալական երշիկ
Ածխաջրեր 0g 4.27g Իտալական երշիկ
Կալորիականություն 242kcal 344kcal Իտալական երշիկ
Շաքար 0g 1.86g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g Իտալական երշիկ
Կալցիում 19mg 21mg Իտալական երշիկ
Երկաթ 0.87mg 1.43mg Իտալական երշիկ
Մագնեզիում 28mg 18mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 170mg Խոզ
Կալիում 423mg 304mg Խոզ
Նատրիում 62mg 743mg Խոզ
Ցինկ 2.39mg 2.39mg
Պղինձ 0.073mg 0.08mg Իտալական երշիկ
Մանգան 0.009mg Խոզ
Սելեն 45.3µg 22µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 16IU Իտալական երշիկ
Վիտամին A, RAE 2µg 10µg Իտալական երշիկ
Վիտամին E 0.29mg 0.25mg Խոզ
Վիտամին D 53IU 41IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 1µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0.1mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.623mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.233mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 4.165mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.33mg Խոզ
Folate, total 5µg 5µg
Վիտամին B12 0.7µg 1.3µg Իտալական երշիկ
Վիտամին K 0µg 3.4µg Իտալական երշիկ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.161mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.792mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.731mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.343mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 1.522mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.486mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.67mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.804mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.577mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 57mg Իտալական երշիկ
Հագեցած ճարպ 5.23g 10.195g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 17.108g Իտալական երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 3.518g Իտալական երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Իտալական երշիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
48%
Իտալական երշիկ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
48%
Իտալական երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 681mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.965g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական երշիկ
Իտալական երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: