Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Տավարի սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +102.9%
հավասար Նատրիում - 57
հավասար Պղինձ - 0.073
հավասար Մանգան - 0.009
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +102.9%
հավասար Նատրիում - 57
հավասար Պղինձ - 0.073
հավասար Մանգան - 0.009

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1024.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1024.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +323.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.72
հավասար Ճարպեր - 15.11
հավասար Ջուր - 57.96
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +323.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.72
հավասար Ճարպեր - 15.11
հավասար Ջուր - 57.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.298
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.298

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Տավարի սթեյք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Տավարի սթեյք Opinion
Սպիտակուցներ 27.32g 26.72g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 15.11g Տավարի սթեյք
Կալորիականություն 242kcal 250kcal Տավարի սթեյք
Կալցիում 19mg 22mg Տավարի սթեյք
Երկաթ 0.87mg 1.63mg Տավարի սթեյք
Մագնեզիում 28mg 23mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 213mg Խոզ
Կալիում 423mg 340mg Խոզ
Նատրիում 62mg 57mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 2.39mg 4.85mg Տավարի սթեյք
Պղինձ 0.073mg 0.073mg
Մանգան 0.009mg 0.009mg
Սելեն 45.3µg 28.8µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 0IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 0.45mg Տավարի սթեյք
Վիտամին D 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.078mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.14mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 6.978mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.698mg 0.527mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.585mg Տավարի սթեյք
Folate, total 5µg 8µg Տավարի սթեյք
Վիտամին B12 0.7µg 1.38µg Տավարի սթեյք
Վիտամին K 0µg 1.6µg Տավարի սթեյք
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.173mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 1.054mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 1.201mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 2.099mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 2.23mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.687mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.042mg Խոզ
Վալին 1.473mg 1.309mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.842mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 79mg Տավարի սթեյք
Հագեցած ճարպ 5.23g 5.951g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 6.298g Տավարի սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.56g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Տավարի սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
45%
Տավարի սթեյք
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
53%
Տավարի սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.721g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: