Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +972.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +972.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.4%
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +901.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.2%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +901.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Եփած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 16.13g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 5.54g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.13g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 70.58g 21.63g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 155kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 5.5g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 61mg Եփած լոբի
Երկաթ 3.77mg 1.99mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 130mg 43mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 109mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 358mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 5mg 422mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.68mg 0.73mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.159mg Խորասան ցորենի
Մանգան 2.735mg 0.255mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 5.7µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 0IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg Խորասան ցորենի
Վիտամին C 0mg 1.1mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.566mg 0.136mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 0.049mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.375mg 0.408mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.155mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.09mg Խորասան ցորենի
Folate, total 48µg Եփած լոբի
Վիտամին K 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.067mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.442mg 0.228mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.566mg 0.242mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.112mg 0.428mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.416mg 0.379mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.251mg 0.086mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.287mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg 0.282mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.379mg 0.153mg Խորասան ցորենի
Խոլեստերին 0mg 5mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g 0g Եփած լոբի
Հագեցած ճարպ 0.196g 1.948g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.74g Եփած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 417mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.752g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (40)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: