Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3034.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
հավասար Պղինձ - 0.527
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3034.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
հավասար Պղինձ - 0.527

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +995.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +618.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +995.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +618.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +501.5%
հավասար Այլ - 1.62
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +501.5%
հավասար Այլ - 1.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1796.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +481.8%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1796.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +481.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Հումուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Հումուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 8.29g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 7.9g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.13g 9.6g Հումուս
Ածխաջրեր 70.58g 14.29g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 166kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 6g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 38mg Հումուս
Երկաթ 3.77mg 2.44mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 130mg 71mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 176mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 228mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 5mg 379mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.68mg 1.83mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.527mg Հումուս
Մանգան 2.735mg 0.773mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 2.6µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 30IU Հումուս
Վիտամին A, RAE 1µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.566mg 0.18mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 0.064mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.375mg 0.582mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.132mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.2mg Խորասան ցորենի
Folate, total 83µg Հումուս
Վիտամին K 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.442mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.566mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.112mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.416mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.251mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.379mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g Հումուս
Հագեցած ճարպ 0.196g 1.437g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 4.039g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 3.613g Հումուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Հումուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
16%
Հումուս
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 374mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.241g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: