Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +881.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 347
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +881.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 347

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.25
հավասար Ածխաջրեր - 71.5
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.25
հավասար Ածխաջրեր - 71.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +388.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.3%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +388.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Ձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Ձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 61.5g Ձավար
Սպիտակուցներ 14.54g 13.25g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.13g 3.4g Ձավար
Ածխաջրեր 70.58g 71.5g Ձավար
Կալորիականություն 337kcal 343kcal Ձավար
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 10g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 18mg Խորասան ցորենի
Երկաթ 3.77mg 2.2mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 130mg 231mg Ձավար
Ֆոսֆոր 364mg 347mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 460mg Ձավար
Նատրիում 5mg 1mg Ձավար
Ցինկ 3.68mg 2.4mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 1.1mg Ձավար
Մանգան 2.735mg 1.3mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 8.3µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 0IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.566mg 0.101mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 6.375mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 0.949mg 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 0.259mg 0.21mg Խորասան ցորենի
Folate, total 30µg Ձավար
Վիտամին K 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.192mg Ձավար
Տրեոնին 0.442mg 0.506mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.566mg 0.498mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.112mg 0.832mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.416mg 0.672mg Ձավար
Մեթիոնին 0.251mg 0.172mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.52mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg 0.678mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.379mg 0.309mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.741g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 1.04g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 1.039g Ձավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Ձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
33%
Ձավար
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.545g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: