Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
հավասար Կալիում - 433
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
հավասար Կալիում - 433

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +83.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +83.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +493.9%
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +493.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +610%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +316.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.6%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +610%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +316.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 16.05g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 8.18g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.13g 0.35g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 70.58g 24.35g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 130kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g 0.32g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 8.3g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 55mg Սև լոբի
Երկաթ 3.77mg 2.85mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 130mg 49mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 152mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 433mg Սև լոբի
Նատրիում 5mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 3.68mg 0.76mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.269mg Խորասան ցորենի
Մանգան 2.735mg 0.327mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 1.2µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 6IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.566mg 0.225mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 0.056mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.375mg 0.527mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.26mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.077mg Խորասան ցորենի
Folate, total 86µg Սև լոբի
Վիտամին K 1.8µg 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.097mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.442mg 0.344mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.566mg 0.361mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.112mg 0.653mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.416mg 0.562mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.251mg 0.123mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.442mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg 0.428mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.379mg 0.228mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g 0g Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.03g Խորասան ցորենի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.149g Խորասան ցորենի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 7.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.107g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: