Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +560.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +493.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +390.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1530%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +560.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +493.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +390.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1530%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +504.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +659.1%
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +504.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +659.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.6%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +405.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +405.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Վարսակի շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 9.97g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 2.37g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.13g 1.36g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 70.58g 11.67g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 68kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g 10.37g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g 0.46g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 1.7g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 80mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 3.77mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 130mg 26mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 77mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 61mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 5mg 49mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.68mg 0.62mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.066mg Խորասան ցորենի
Մանգան 2.735mg 0.558mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 1µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.61mg 0.07mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.566mg 0.26mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 0.215mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 6.375mg 3.025mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.317mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.29mg Վարսակի շիլա
Folate, total 44µg Վարսակի շիլա
Վիտամին K 1.8µg 0.4µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.04mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.442mg 0.083mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.566mg 0.105mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.112mg 0.2mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.416mg 0.135mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.251mg 0.04mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.13mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg 0.151mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.379mg 0.057mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g 0.003g Վարսակի շիլա
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.226g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.391g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.426g Խորասան ցորենի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 7.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: