Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +846.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1305.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +846.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1305.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +644.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1637.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +644.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1637.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +192%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +420.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +602.3%
հավասար Ճարպեր - 2.01
հավասար Այլ - 1.71
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +192%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +420.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +602.3%
հավասար Ճարպեր - 2.01
հավասար Այլ - 1.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +182.2%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +182.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +605.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ - 0.54
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 7%
Օսլա: 7.43 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +605.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ - 0.54

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Տապակած լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Տապակած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 9.85g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 4.98g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.13g 2.01g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 70.58g 13.55g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 90kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g 7.43g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g 0.54g Տապակած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 3.7g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 29mg Տապակած լոբի
Երկաթ 3.77mg 1.44mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 130mg 35mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 92mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 319mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 5mg 370mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.68mg 0.58mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.129mg Խորասան ցորենի
Մանգան 2.735mg 0.289mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 5.8µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 0IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg 0.09mg Խորասան ցորենի
Վիտամին C 0mg 6mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.566mg 0.076mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 0.079mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.375mg 0.367mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.189mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.103mg Խորասան ցորենի
Folate, total 11µg Տապակած լոբի
Վիտամին K 1.8µg 2.1µg Տապակած լոբի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.065mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.442mg 0.231mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.566mg 0.242mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.112mg 0.438mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.416mg 0.377mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.251mg 0.083mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.297mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg 0.287mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.379mg 153mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.005g 0.016g Խորասան ցորենի
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.631g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.601g Տապակած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.543g Խորասան ցորենի
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Տապակած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 7.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 365mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.435g)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: