Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +486.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
հավասար Կալցիում - 24
հավասար Ֆոսֆոր - 332
հավասար Մանգան - 2.577
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +486.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
հավասար Կալցիում - 24
հավասար Ֆոսֆոր - 332
հավասար Մանգան - 2.577

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +227.8%
հավասար Վիտամին A - 11
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +227.8%
հավասար Վիտամին A - 11

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.7%
հավասար Ածխաջրեր - 75.86
հավասար Ջուր - 10.6
հավասար Այլ - 1.57
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.7%
հավասար Ածխաջրեր - 75.86
հավասար Ջուր - 10.6
հավասար Այլ - 1.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.197
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.208
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.197
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.208

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +29.1%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.11
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +29.1%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.11

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 14.54g 10.34g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.13g 1.63g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 70.58g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 337kcal 338kcal Տարեկան
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.11g
Շաքար 7.84g 0.98g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 22mg 24mg Տարեկան
Երկաթ 3.77mg 2.63mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 130mg 110mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 332mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 510mg Տարեկան
Նատրիում 5mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 3.68mg 2.65mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.367mg Խորասան ցորենի
Մանգան 2.735mg 2.577mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 13.9µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 11IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.61mg 0.85mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.566mg 0.316mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 6.375mg 4.27mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.259mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 38µg Տարեկան
Վիտամին K 1.8µg 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.108mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.442mg 0.289mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.566mg 0.208mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.112mg 0.563mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.416mg 0.286mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.251mg 0.153mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.435mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg 0.317mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.379mg 0.189mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g 0g Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.197g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.208g Խորասան ցորենի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.767g Տարեկան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 6.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: