Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +331%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50%
հավասար Ֆոսֆոր - 28
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +331%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50%
հավասար Ֆոսֆոր - 28

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +505.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +505.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.79
հավասար Ածխաջրեր - 31.15
հավասար Ջուր - 67.3
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.79
հավասար Ածխաջրեր - 31.15
հավասար Ջուր - 67.3

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Plantain
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Plantain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 28.85g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 0.79g Խուրմա
Ճարպեր 0.4g 0.18g Խուրմա
Ածխաջրեր 33.5g 31.15g Խուրմա
Կալորիականություն 127kcal 116kcal Խուրմա
Շաքար 14g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Plantain
Կալցիում 27mg 2mg Խուրմա
Երկաթ 2.5mg 0.58mg Խուրմա
Մագնեզիում 32mg Plantain
Ֆոսֆոր 26mg 28mg Plantain
Կալիում 310mg 465mg Plantain
Նատրիում 1mg 5mg Խուրմա
Ցինկ 0.13mg Plantain
Պղինձ 0.066mg Plantain
Սելեն 1.4µg Plantain
Վիտամին A 909IU Plantain
Վիտամին A, RAE 45µg Plantain
Վիտամին E 0.13mg Plantain
Վիտամին C 66mg 10.9mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.046mg Plantain
Վիտամին B2 0.052mg Plantain
Վիտամին B3 0.756mg Plantain
Վիտամին B5 0.233mg Plantain
Վիտամին B6 0.24mg Plantain
Folate, total 26µg Plantain
Վիտամին K 0.7µg Plantain
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.009mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg 0.021mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg 0.022mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg 0.036mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg 0.037mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg 0.01mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.027mg Խուրմա
Վալին 0.042mg 0.028mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg 0.039mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.069g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g Plantain
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g Plantain

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Plantain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
18%
Plantain
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: