Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Դուրիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Դուրիան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +481.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 22% 17% 39% 1% 8% 69% 43% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +481.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +235%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 66% 94% 47% 21% 14% 73% 27% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +235%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.4%
հավասար Ջուր - 64.99
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.4%
հավասար Ջուր - 64.99

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Դուրիան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Դուրիան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 23.29g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 1.47g Դուրիան
Ճարպեր 0.4g 5.33g Դուրիան
Ածխաջրեր 33.5g 27.09g Խուրմա
Կալորիականություն 127kcal 147kcal Դուրիան
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g Դուրիան
Կալցիում 27mg 6mg Խուրմա
Երկաթ 2.5mg 0.43mg Խուրմա
Մագնեզիում 30mg Դուրիան
Ֆոսֆոր 26mg 39mg Դուրիան
Կալիում 310mg 436mg Դուրիան
Նատրիում 1mg 2mg Խուրմա
Ցինկ 0.28mg Դուրիան
Պղինձ 0.207mg Դուրիան
Մանգան 0.325mg Դուրիան
Վիտամին A 44IU Դուրիան
Վիտամին A, RAE 2µg Դուրիան
Վիտամին C 66mg 19.7mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.374mg Դուրիան
Վիտամին B2 0.2mg Դուրիան
Վիտամին B3 1.074mg Դուրիան
Վիտամին B5 0.23mg Դուրիան
Վիտամին B6 0.316mg Դուրիան
Folate, total 36µg Դուրիան
Տրիպտոֆան 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg Խուրմա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Դուրիան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
28%
Դուրիան
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
21%
Դուրիան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դուրիան
Դուրիան is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Դուրիան
Դուրիան is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Դուրիան
Դուրիան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դուրիան
Դուրիան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: