Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +189.7%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +189.7%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1334.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1334.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.9%
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Խնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Խնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 11.41g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 0.26g Խուրմա
Ճարպեր 0.4g 0.17g Խուրմա
Ածխաջրեր 33.5g 13.81g Խուրմա
Կալորիականություն 127kcal 52kcal Խուրմա
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g Խնձոր
Շաքար 10.39g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g Խնձոր
Կալցիում 27mg 6mg Խուրմա
Երկաթ 2.5mg 0.12mg Խուրմա
Մագնեզիում 5mg Խնձոր
Ֆոսֆոր 26mg 11mg Խուրմա
Կալիում 310mg 107mg Խուրմա
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.04mg Խնձոր
Պղինձ 0.027mg Խնձոր
Մանգան 0.035mg Խնձոր
Վիտամին A 54IU Խնձոր
Վիտամին A, RAE 3µg Խնձոր
Վիտամին E 0.18mg Խնձոր
Վիտամին C 66mg 4.6mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.017mg Խնձոր
Վիտամին B2 0.026mg Խնձոր
Վիտամին B3 0.091mg Խնձոր
Վիտամին B5 0.061mg Խնձոր
Վիտամին B6 0.041mg Խնձոր
Folate, total 3µg Խնձոր
Վիտամին K 2.2µg Խնձոր
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.001mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg 0.006mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg 0.006mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg 0.013mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg 0.012mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg 0.001mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.006mg Խուրմա
Վալին 0.042mg 0.012mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg 0.005mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.028g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g Խնձոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g Խնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Խնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
5%
Խնձոր
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 10.39g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Խնձոր
Խնձոր is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Խնձոր
Խնձոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: