Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
հավասար Կալցիում - 27
հավասար Երկաթ - 2.5
հավասար Ֆոսֆոր - 26
հավասար Կալիում - 310
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
հավասար Կալցիում - 27
հավասար Երկաթ - 2.5
հավասար Ֆոսֆոր - 26
հավասար Կալիում - 310
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
հավասար Վիտամին C - 66
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
հավասար Վիտամին C - 66

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար Սպիտակուցներ - 0.8
հավասար Ճարպեր - 0.4
հավասար Ածխաջրեր - 33.5
հավասար Ջուր - 64.4
հավասար Այլ - 0.9
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
հավասար Սպիտակուցներ - 0.8
հավասար Ճարպեր - 0.4
հավասար Ածխաջրեր - 33.5
հավասար Ջուր - 64.4
հավասար Այլ - 0.9

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Խուրմա
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 33.5g
Սպիտակուցներ 0.8g 0.8g
Ճարպեր 0.4g 0.4g
Ածխաջրեր 33.5g 33.5g
Կալորիականություն 127kcal 127kcal
Կալցիում 27mg 27mg
Երկաթ 2.5mg 2.5mg
Ֆոսֆոր 26mg 26mg
Կալիում 310mg 310mg
Նատրիում 1mg 1mg
Վիտամին C 66mg 66mg
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.014mg
Տրեոնին 0.041mg 0.041mg
Իզոլեյցին 0.035mg 0.035mg
Լեյցին 0.058mg 0.058mg
Լիզին 0.045mg 0.045mg
Մեթիոնին 0.007mg 0.007mg
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.036mg
Վալին 0.042mg 0.042mg
Հիստիդին 0.016mg 0.016mg

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Խուրմա
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (61)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: