Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Կանաչ մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +337%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 33% 10% 18% 15% 2% 6% 49% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +337%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +160.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 743% 36% 0% 85% 11% 15% 9% 8% 23% 7% 0% 1482%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +160.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +642.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.5%
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +642.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Կանաչ մանանեխ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Կանաչ մանանեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 2.51g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 2.56g Կանաչ մանանեխ
Ճարպեր 0.4g 0.47g Կանաչ մանանեխ
Ածխաջրեր 33.5g 4.51g Խուրմա
Կալորիականություն 127kcal 26kcal Խուրմա
Շաքար 1.41g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 2g Կանաչ մանանեխ
Կալցիում 27mg 118mg Կանաչ մանանեխ
Երկաթ 2.5mg 0.87mg Խուրմա
Մագնեզիում 13mg Կանաչ մանանեխ
Ֆոսֆոր 26mg 42mg Կանաչ մանանեխ
Կալիում 310mg 162mg Խուրմա
Նատրիում 1mg 9mg Խուրմա
Ցինկ 0.22mg Կանաչ մանանեխ
Պղինձ 0.146mg Կանաչ մանանեխ
Սելեն 0.6µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A 12370IU Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A, RAE 618µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին E 1.78mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին C 66mg 25.3mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.041mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B2 0.063mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B3 0.433mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B5 0.12mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B6 0.098mg Կանաչ մանանեխ
Folate, total 9µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին K 592.7µg Կանաչ մանանեխ
Տրիպտոֆան 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.012g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11g Կանաչ մանանեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g Կանաչ մանանեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Կանաչ մանանեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
201%
Կանաչ մանանեխ
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
17%
Կանաչ մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 1.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: