Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +598%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 122% 655% 115% 46% 54% 2% 50% 185% 225% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +598%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +142.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 286% 0% 0% 534% 12% 109% 35% 25% 81% 34% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +142.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +595%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +320%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +255.6%
հավասար Ջուր - 65.11
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +595%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +320%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +255.6%
հավասար Ջուր - 65.11

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Ուրց
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Ուրց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 10.45g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 5.56g Ուրց
Ճարպեր 0.4g 1.68g Ուրց
Ածխաջրեր 33.5g 24.45g Խուրմա
Կալորիականություն 127kcal 101kcal Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 14g Ուրց
Կալցիում 27mg 405mg Ուրց
Երկաթ 2.5mg 17.45mg Ուրց
Մագնեզիում 160mg Ուրց
Ֆոսֆոր 26mg 106mg Ուրց
Կալիում 310mg 609mg Ուրց
Նատրիում 1mg 9mg Խուրմա
Ցինկ 1.81mg Ուրց
Պղինձ 0.555mg Ուրց
Մանգան 1.719mg Ուրց
Վիտամին A 4751IU Ուրց
Վիտամին A, RAE 238µg Ուրց
Վիտամին C 66mg 160.1mg Ուրց
Վիտամին B1 0.048mg Ուրց
Վիտամին B2 0.471mg Ուրց
Վիտամին B3 1.824mg Ուրց
Վիտամին B5 0.409mg Ուրց
Վիտամին B6 0.348mg Ուրց
Folate, total 45µg Ուրց
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.114mg Ուրց
Տրեոնին 0.041mg 0.154mg Ուրց
Իզոլեյցին 0.035mg 0.285mg Ուրց
Լեյցին 0.058mg 0.262mg Ուրց
Լիզին 0.045mg 0.126mg Ուրց
Մեթիոնին 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.042mg 0.307mg Ուրց
Հիստիդին 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.467g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g Ուրց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g Ուրց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Ուրց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
93%
Ուրց
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ուրց
Ուրց is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Ուրց
Ուրց is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.467g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: