Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +142.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.4%
հավասար Կալիում - 322
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +142.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.4%
հավասար Կալիում - 322

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +117.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +117.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
հավասար Ճարպեր - 0.44
հավասար Այլ - 0.86
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
հավասար Ճարպեր - 0.44
հավասար Այլ - 0.86

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Չիլի պղպեղ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Չիլի պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 7.31g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 1.87g Չիլի պղպեղ
Ճարպեր 0.4g 0.44g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 33.5g 8.81g Խուրմա
Կալորիականություն 127kcal 40kcal Խուրմա
Շաքար 5.3g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g Չիլի պղպեղ
Կալցիում 27mg 14mg Խուրմա
Երկաթ 2.5mg 1.03mg Խուրմա
Մագնեզիում 23mg Չիլի պղպեղ
Ֆոսֆոր 26mg 43mg Չիլի պղպեղ
Կալիում 310mg 322mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 1mg 9mg Խուրմա
Ցինկ 0.26mg Չիլի պղպեղ
Պղինձ 0.129mg Չիլի պղպեղ
Մանգան 0.187mg Չիլի պղպեղ
Սելեն 0.5µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին A 952IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A, RAE 48µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 66mg 143.7mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.072mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.086mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B3 1.244mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.201mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B6 0.506mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 23µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին K 14µg Չիլի պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.026mg Չիլի պղպեղ
Տրեոնին 0.041mg 0.074mg Չիլի պղպեղ
Իզոլեյցին 0.035mg 0.065mg Չիլի պղպեղ
Լեյցին 0.058mg 0.105mg Չիլի պղպեղ
Լիզին 0.045mg 0.089mg Չիլի պղպեղ
Մեթիոնին 0.007mg 0.024mg Չիլի պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.062mg Չիլի պղպեղ
Վալին 0.042mg 0.084mg Չիլի պղպեղ
Հիստիդին 0.016mg 0.041mg Չիլի պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.042g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g Չիլի պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g Չիլի պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Չիլի պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
66%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 5.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: