Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.48
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.48

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.7%
հավասար Ածխաջրեր - 4.64
հավասար Ջուր - 93.89
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.7%
հավասար Ածխաջրեր - 4.64
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +325%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +325%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +15.5%
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +15.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Բիբար
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 2.94g Ծաղկակաղամբ
Սպիտակուցներ 1.92g 0.86g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.28g 0.17g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 4.97g 4.64g Ծաղկակաղամբ
Կալորիականություն 25kcal 20kcal Ծաղկակաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.97g 1.12g Բիբար
Շաքար 1.91g 2.4g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.7g Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 22mg 10mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.42mg 0.34mg Ծաղկակաղամբ
Մագնեզիում 15mg 10mg Ծաղկակաղամբ
Ֆոսֆոր 44mg 20mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 299mg 175mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 30mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.27mg 0.13mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.039mg 0.066mg Բիբար
Մանգան 0.155mg 0.122mg Ծաղկակաղամբ
Սելեն 0.6µg 0µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 0IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 0µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.08mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 48.2mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.05mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.06mg 0.028mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.507mg 0.48mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.667mg 0.099mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.184mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 57µg 10µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 15.5µg 7.4µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.012mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.076mg 0.036mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg 0.024mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.106mg 0.036mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.217mg 0.039mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.007mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.092mg Բիբար
Վալին 0.125mg 0.036mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg 0.01mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.058g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.008g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.062g Բիբար
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: