Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +649.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +649.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49%
հավասար Ջուր - 94.52
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49%
հավասար Ջուր - 94.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +167.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.031
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +167.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.031

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +41.2%
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +41.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Լոլիկ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 2.69g Ծաղկակաղամբ
Սպիտակուցներ 1.92g 0.88g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.28g 0.2g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 4.97g 3.89g Ծաղկակաղամբ
Կալորիականություն 25kcal 18kcal Ծաղկակաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.97g 1.37g Լոլիկ
Շաքար 1.91g 2.63g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.2g Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 22mg 10mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.42mg 0.27mg Ծաղկակաղամբ
Մագնեզիում 15mg 11mg Ծաղկակաղամբ
Ֆոսֆոր 44mg 24mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 299mg 237mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 30mg 5mg Լոլիկ
Ցինկ 0.27mg 0.17mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.039mg 0.059mg Լոլիկ
Մանգան 0.155mg 0.114mg Ծաղկակաղամբ
Սելեն 0.6µg 0µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 0IU 833IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 0µg 42µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.08mg 0.54mg Լոլիկ
Վիտամին C 48.2mg 13.7mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.05mg 0.037mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B2 0.06mg 0.019mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.507mg 0.594mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.667mg 0.089mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.184mg 0.08mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 57µg 15µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 15.5µg 7.9µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.006mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.076mg 0.027mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg 0.018mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.106mg 0.025mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.217mg 0.027mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.006mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.027mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.125mg 0.018mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg 0.014mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.031g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.083g Լոլիկ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.72g)
Which food is richer in vitamins?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.102g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: