Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
հավասար Մանգան - 0.16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
հավասար Մանգան - 0.16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +390.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +390.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.7%
հավասար Ջուր - 92.18
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.7%
հավասար Ջուր - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.8%
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 3.3g Կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.92g 1.28g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.28g 0.1g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 4.97g 5.8g Կաղամբ
Կալորիականություն 25kcal 25kcal
Ֆրուկտոզա 0.97g 1.45g Կաղամբ
Շաքար 1.91g 3.2g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.5g Կաղամբ
Կալցիում 22mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 0.42mg 0.47mg Կաղամբ
Մագնեզիում 15mg 12mg Ծաղկակաղամբ
Ֆոսֆոր 44mg 26mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 299mg 170mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 30mg 18mg Կաղամբ
Ցինկ 0.27mg 0.18mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.039mg 0.019mg Ծաղկակաղամբ
Մանգան 0.155mg 0.16mg Կաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.3µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 0IU 98IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.08mg 0.15mg Կաղամբ
Վիտամին C 48.2mg 36.6mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.05mg 0.061mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.06mg 0.04mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.507mg 0.234mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.667mg 0.212mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.184mg 0.124mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 57µg 43µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 15.5µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.011mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.076mg 0.035mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg 0.03mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.106mg 0.041mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.217mg 0.044mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.012mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.032mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.125mg 0.042mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg 0.022mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.017g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.017g Ծաղկակաղամբ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.096g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.29g)
Which food is richer in minerals?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (N/A)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: