Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.8%
հավասար Կալիում - 276
հավասար Մանգան - 0.16
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.8%
հավասար Կալիում - 276
հավասար Մանգան - 0.16
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +789.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1235.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.055
հավասար Վիտամին B3 - 0.525
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +789.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1235.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.055
հավասար Վիտամին B3 - 0.525

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.83
հավասար Ջուր - 89.83
հավասար Այլ - 0.81
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.83
հավասար Ջուր - 89.83
հավասար Այլ - 0.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.7%
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Կանաչ սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 4.74g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 1.92g 1.83g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.28g 0.19g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 4.97g 7.34g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 25kcal 32kcal Կանաչ սոխ
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 1.91g 2.33g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.6g Կանաչ սոխ
Կալցիում 22mg 72mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 0.42mg 1.48mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 15mg 20mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 44mg 37mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 299mg 276mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 30mg 16mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 0.27mg 0.39mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.039mg 0.083mg Կանաչ սոխ
Մանգան 0.155mg 0.16mg Կանաչ սոխ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 0IU 997IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 0µg 50µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.08mg 0.55mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 48.2mg 18.8mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.05mg 0.055mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.06mg 0.08mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.507mg 0.525mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B5 0.667mg 0.075mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.184mg 0.061mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 57µg 64µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 15.5µg 207µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.02mg
Տրեոնին 0.076mg 0.072mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg 0.077mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.106mg 0.109mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.217mg 0.091mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.02mg
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.059mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.125mg 0.081mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg 0.032mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.032g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.027g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.074g Կանաչ սոխ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.098g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: