Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Ցինկ - 0.27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Ցինկ - 0.27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.4%
հավասար Ջուր - 91.87
հավասար Այլ - 0.7
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.4%
հավասար Ջուր - 91.87
հավասար Այլ - 0.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71%
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Շաղգամ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 4.63g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 1.92g 0.9g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.28g 0.1g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 4.97g 6.43g Շաղգամ
Կալորիականություն 25kcal 28kcal Շաղգամ
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 1.91g 3.8g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.8g Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 22mg 30mg Շաղգամ
Երկաթ 0.42mg 0.3mg Ծաղկակաղամբ
Մագնեզիում 15mg 11mg Ծաղկակաղամբ
Ֆոսֆոր 44mg 27mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 299mg 191mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 30mg 67mg Ծաղկակաղամբ
Ցինկ 0.27mg 0.27mg
Պղինձ 0.039mg 0.085mg Շաղգամ
Մանգան 0.155mg 0.134mg Ծաղկակաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Շաղգամ
Վիտամին E 0.08mg 0.03mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին C 48.2mg 21mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.05mg 0.04mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B2 0.06mg 0.03mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.507mg 0.4mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.667mg 0.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.184mg 0.09mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 57µg 15µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 15.5µg 0.1µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.009mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.076mg 0.025mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg 0.036mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.106mg 0.033mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.217mg 0.036mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.011mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.017mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.125mg 0.03mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg 0.014mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.006g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.053g Շաղգամ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.119g)
Which food is lower in glycemic index?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is richer in vitamins?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: