Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +59.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +59.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +826.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +309.5%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +826.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +309.5%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +618.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +387.5%
հավասար Ջուր - 75.92
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +618.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +387.5%
հավասար Ջուր - 75.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1496%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +416.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.9%
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1496%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +416.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Ձողաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Ձողաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 19.94g 22.83g Ձողաձուկ
Ճարպեր 6.18g 0.86g Ծիածանափայլ իշխան
Կալորիականություն 141kcal 105kcal Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում 25mg 14mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 0.31mg 0.49mg Ձողաձուկ
Մագնեզիում 25mg 42mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 226mg 138mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալիում 377mg 244mg Ծիածանափայլ իշխան
Նատրիում 51mg 78mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 0.45mg 0.58mg Ձողաձուկ
Պղինձ 0.046mg 0.036mg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.011mg 0.02mg Ձողաձուկ
Սելեն 23.6µg 37.6µg Ձողաձուկ
Վիտամին A 280IU 47IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 84µg 14µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg 0.81mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU 46IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 1.2µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 1mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.12mg 0.088mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.09mg 0.079mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B3 5.567mg 2.513mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 1.667mg 0.18mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.283mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 11µg 8µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 4.3µg 1.05µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.256mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.915mg 1.001mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.962mg 1.052mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.696mg 1.856mg Ձողաձուկ
Լիզին 1.916mg 2.097mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.618mg 0.676mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.891mg Ձողաձուկ
Վալին 1.075mg 1.176mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.614mg 0.672mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 59mg 55mg Ձողաձուկ
Տրանս ճարպ 0.047g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.168g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.154g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.004g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.013g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.124g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.292g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Ծիածանափայլ իշխան
30%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.215g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $5.7)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: