Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Ռոմանո պանիր

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
4
:
6
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +338.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Ռոմանո պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +338.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
9
:
3
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +917.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Ռոմանո պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +917.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
1
:
4
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +8300%
Ծիածանափայլ իշխան
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Ռոմանո պանիր
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +8300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
2
:
1
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +296.1%
Ծիածանափայլ իշխան
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Ռոմանո պանիր
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +296.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Ռոմանո պանիր
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.63g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 19.94g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 6.18g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 0g 3.63g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 141kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0g 0.73g Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում 25mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.31mg 0.77mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 25mg 41mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 226mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 377mg 86mg Ծիածանափայլ իշխան
Նատրիում 51mg 1433mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 0.45mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.046mg 0.03mg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.011mg 0.02mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 23.6µg 14.5µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 280IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 84µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 2.34mg 0.23mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU 20IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0.5µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 0mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.12mg 0.037mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.09mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 5.567mg 0.077mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 1.667mg 0.424mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.085mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 11µg 7µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 4.3µg 1.12µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.915mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.962mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.696mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 1.916mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.618mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.075mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.614mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 59mg 104mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.047g Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 1.383g 17.115g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.593g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Ծիածանափայլ իշխան
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 1382mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.732g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: