Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.4%
հավասար Երկաթ - 0.34
հավասար Կալիում - 384
հավասար Ցինկ - 0.43
հավասար Պղինձ - 0.049
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.4%
հավասար Երկաթ - 0.34
հավասար Կալիում - 384
հավասար Ցինկ - 0.43
հավասար Պղինձ - 0.049

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +209.1%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +209.1%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +900%
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +202.1%
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +202.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Սաղմոն
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Սաղմոն Opinion
Սպիտակուցներ 19.94g 22.1g Սաղմոն
Ճարպեր 6.18g 12.35g Սաղմոն
Կալորիականություն 141kcal 206kcal Սաղմոն
Կալցիում 25mg 15mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 0.31mg 0.34mg Սաղմոն
Մագնեզիում 25mg 30mg Սաղմոն
Ֆոսֆոր 226mg 252mg Սաղմոն
Կալիում 377mg 384mg Սաղմոն
Նատրիում 51mg 61mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 0.45mg 0.43mg Ծիածանափայլ իշխան
Պղինձ 0.046mg 0.049mg Սաղմոն
Մանգան 0.011mg 0.016mg Սաղմոն
Սելեն 23.6µg 41.4µg Սաղմոն
Վիտամին A 280IU 230IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 84µg 69µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg 1.14mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU 526IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 13.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 3.7mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.12mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.09mg 0.135mg Սաղմոն
Վիտամին B3 5.567mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.667mg 1.475mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 11µg 34µg Սաղմոն
Վիտամին B12 4.3µg 2.8µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.248mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.915mg 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 0.962mg 1.018mg Սաղմոն
Լեյցին 1.696mg 1.796mg Սաղմոն
Լիզին 1.916mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.618mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.863mg Սաղմոն
Վալին 1.075mg 1.139mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.614mg 0.651mg Սաղմոն
Խոլեստերին 59mg 63mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.047g Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 1.383g 2.397g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 4.553g Սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Ծիածանափայլ իշխան
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.014g)
Which food is cheaper?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is cheaper (difference - $6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: