Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +123.3%
հավասար Կալիում - 397
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +123.3%
հավասար Կալիում - 397

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
հավասար Վիտամին B3 - 5.245
հավասար Folate, total - 10
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
հավասար Վիտամին B3 - 5.245
հավասար Folate, total - 10

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +5300%
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +5300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +241.6%
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +241.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Սարդինաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Սարդինաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 19.94g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 6.18g 11.45g Սարդինաձուկ
Կալորիականություն 141kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 25mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 0.31mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 25mg 39mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 226mg 490mg Սարդինաձուկ
Կալիում 377mg 397mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 51mg 307mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 0.45mg 1.31mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.046mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.011mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 23.6µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 280IU 108IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 84µg 32µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg 2.04mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU 193IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 4.8µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 0mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.12mg 0.08mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.09mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.567mg 5.245mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 1.667mg 0.642mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.167mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 11µg 10µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 4.3µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 0.915mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.962mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.696mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 1.916mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.618mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.075mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.614mg 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 59mg 142mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.047g Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.528g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.509g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.473g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 5.148g Սարդինաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Ծիածանափայլ իշխան
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 256mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 83mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.145g)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: