Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +188.9%
հավասար Վիտամին C - 10.9
հավասար Վիտամին B5 - 0.233
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +188.9%
հավասար Վիտամին C - 10.9
հավասար Վիտամին B5 - 0.233

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.1%
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.3%
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Plantain
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Plantain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 28.85g Plantain
Սպիտակուցներ 1.4g 0.79g Ծիրան
Ճարպեր 0.39g 0.18g Ծիրան
Ածխաջրեր 11.12g 31.15g Plantain
Կալորիականություն 48kcal 116kcal Plantain
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 9.24g 14g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.3g Plantain
Կալցիում 13mg 2mg Ծիրան
Երկաթ 0.39mg 0.58mg Plantain
Մագնեզիում 10mg 32mg Plantain
Ֆոսֆոր 23mg 28mg Plantain
Կալիում 259mg 465mg Plantain
Նատրիում 1mg 5mg Ծիրան
Ցինկ 0.2mg 0.13mg Ծիրան
Պղինձ 0.078mg 0.066mg Ծիրան
Մանգան 0.077mg Ծիրան
Սելեն 0.1µg 1.4µg Plantain
Վիտամին A 1279IU 909IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 96µg 45µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 0.13mg Ծիրան
Վիտամին C 10mg 10.9mg Plantain
Վիտամին B1 0.03mg 0.046mg Plantain
Վիտամին B2 0.04mg 0.052mg Plantain
Վիտամին B3 0.6mg 0.756mg Plantain
Վիտամին B5 0.24mg 0.233mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.054mg 0.24mg Plantain
Folate, total 9µg 26µg Plantain
Վիտամին K 3.3µg 0.7µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.009mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg 0.021mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg 0.022mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg 0.036mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg 0.037mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg 0.01mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.027mg Ծիրան
Վալին 0.047mg 0.028mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg 0.039mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.069g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.015g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.033g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Plantain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ծիրան
18%
Plantain
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 4.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: