Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Կալցիում - 14
հավասար Կալիում - 278
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Կալցիում - 14
հավասար Կալիում - 278

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.253
հավասար Վիտամին B6 - 0.059
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.253
հավասար Վիտամին B6 - 0.059

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.4%
հավասար Ջուր - 81.16
հավասար Այլ - 0.7
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.4%
հավասար Ջուր - 81.16
հավասար Այլ - 0.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.6%
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Գուանաբանա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Գուանաբանա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 13.54g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 1.4g 1g Ծիրան
Ճարպեր 0.39g 0.3g Ծիրան
Ածխաջրեր 11.12g 16.84g Գուանաբանա
Կալորիականություն 48kcal 66kcal Գուանաբանա
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 9.24g 13.54g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.3g Գուանաբանա
Կալցիում 13mg 14mg Գուանաբանա
Երկաթ 0.39mg 0.6mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 10mg 21mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 23mg 27mg Գուանաբանա
Կալիում 259mg 278mg Գուանաբանա
Նատրիում 1mg 14mg Ծիրան
Ցինկ 0.2mg 0.1mg Ծիրան
Պղինձ 0.078mg 0.086mg Գուանաբանա
Մանգան 0.077mg Ծիրան
Սելեն 0.1µg 0.6µg Գուանաբանա
Վիտամին A 1279IU 2IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 96µg 0µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 0.08mg Ծիրան
Վիտամին C 10mg 20.6mg Գուանաբանա
Վիտամին B1 0.03mg 0.07mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.04mg 0.05mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.6mg 0.9mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.24mg 0.253mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.054mg 0.059mg Գուանաբանա
Folate, total 9µg 14µg Գուանաբանա
Վիտամին K 3.3µg 0.4µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.011mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg 0.06mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg 0.007mg Գուանաբանա
Ֆենիլալանին 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.051g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.09g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.069g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Գուանաբանա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ծիրան
13%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 4.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: