Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ծիրան թե՞ Խնձոր — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Ծիրան
vs
Խնձոր

Infographic

Ծիրան vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +559.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +293.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +559.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +293.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.2%
հավասար Ջուր - 85.56
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.2%
հավասար Ջուր - 85.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.028
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.028

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +527.7%
հավասար Գլյուկոզա - 2.43
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +527.7%
հավասար Գլյուկոզա - 2.43

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Խնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Խնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 11.41g Խնձոր
Սպիտակուցներ 1.4g 0.26g Ծիրան
Ճարպեր 0.39g 0.17g Ծիրան
Ածխաջրեր 11.12g 13.81g Խնձոր
Կալորիականություն 48kcal 52kcal Խնձոր
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 0.94g 5.9g Խնձոր
Շաքար 9.24g 10.39g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.4g Խնձոր
Կալցիում 13mg 6mg Ծիրան
Երկաթ 0.39mg 0.12mg Ծիրան
Մագնեզիում 10mg 5mg Ծիրան
Ֆոսֆոր 23mg 11mg Ծիրան
Կալիում 259mg 107mg Ծիրան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.2mg 0.04mg Ծիրան
Պղինձ 0.078mg 0.027mg Ծիրան
Մանգան 0.077mg 0.035mg Ծիրան
Սելեն 0.1µg 0µg Ծիրան
Վիտամին A 1279IU 54IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 96µg 3µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 0.18mg Ծիրան
Վիտամին C 10mg 4.6mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.03mg 0.017mg Ծիրան
Վիտամին B2 0.04mg 0.026mg Ծիրան
Վիտամին B3 0.6mg 0.091mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.24mg 0.061mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.054mg 0.041mg Ծիրան
Folate, total 9µg 3µg Ծիրան
Վիտամին K 3.3µg 2.2µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.001mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg 0.006mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg 0.006mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg 0.013mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg 0.012mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg 0.001mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.006mg Ծիրան
Վալին 0.047mg 0.012mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg 0.005mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.028g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.007g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.051g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Խնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ծիրան
5%
Խնձոր
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 1.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: