Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3200%
հավասար Վիտամին B1 - 0.033
հավասար Վիտամին B5 - 0.221
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3200%
հավասար Վիտամին B1 - 0.033
հավասար Վիտամին B5 - 0.221

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.3%
հավասար Ջուր - 91.45
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.3%
հավասար Ջուր - 91.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.7%
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +257.4%
հավասար Մալթոզ - 0.06
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +257.4%
հավասար Մալթոզ - 0.06

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 7.15g Ծիրան
Սպիտակուցներ 1.4g 0.61g Ծիրան
Ճարպեր 0.39g 0.15g Ծիրան
Ածխաջրեր 11.12g 7.55g Ծիրան
Կալորիականություն 48kcal 30kcal Ծիրան
Ֆրուկտոզա 0.94g 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 9.24g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.4g Ծիրան
Կալցիում 13mg 7mg Ծիրան
Երկաթ 0.39mg 0.24mg Ծիրան
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 23mg 11mg Ծիրան
Կալիում 259mg 112mg Ծիրան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.2mg 0.1mg Ծիրան
Պղինձ 0.078mg 0.042mg Ծիրան
Մանգան 0.077mg 0.038mg Ծիրան
Սելեն 0.1µg 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 1279IU 569IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 96µg 28µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 0.05mg Ծիրան
Վիտամին C 10mg 8.1mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.03mg 0.033mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.04mg 0.021mg Ծիրան
Վիտամին B3 0.6mg 0.178mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.24mg 0.221mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.054mg 0.045mg Ծիրան
Folate, total 9µg 3µg Ծիրան
Վիտամին K 3.3µg 0.1µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.007mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg 0.027mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg 0.019mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg 0.018mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg 0.062mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg 0.006mg
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.015mg Ծիրան
Վալին 0.047mg 0.016mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg 0.006mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.037g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.05g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ծիրան
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 3.04g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: