Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Նարնջի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Նարնջի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +450%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 8% 8% 8% 18% 1% 2% 15% 2% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +450%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +539.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 0% 167% 23% 7% 8% 12% 10% 23% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +539.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +95%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85%
հավասար Ածխաջրեր - 10.4
հավասար Ջուր - 88.3
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +95%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85%
հավասար Ածխաջրեր - 10.4
հավասար Ջուր - 88.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +92.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.1%
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +92.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Նարնջի հյութ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Նարնջի հյութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 10.2g Նարնջի հյութ
Սպիտակուցներ 1.4g 0.7g Ծիրան
Ճարպեր 0.39g 0.2g Ծիրան
Ածխաջրեր 11.12g 10.4g Ծիրան
Կալորիականություն 48kcal 45kcal Ծիրան
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 9.24g 8.4g Նարնջի հյութ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.2g Ծիրան
Կալցիում 13mg 11mg Ծիրան
Երկաթ 0.39mg 0.2mg Ծիրան
Մագնեզիում 10mg 11mg Նարնջի հյութ
Ֆոսֆոր 23mg 17mg Ծիրան
Կալիում 259mg 200mg Ծիրան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.2mg 0.05mg Ծիրան
Պղինձ 0.078mg 0.044mg Ծիրան
Մանգան 0.077mg 0.014mg Ծիրան
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին A 1279IU 200IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 96µg 10µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 0.04mg Ծիրան
Վիտամին C 10mg 50mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B1 0.03mg 0.09mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B2 0.04mg 0.03mg Ծիրան
Վիտամին B3 0.6mg 0.4mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.24mg 0.19mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.054mg 0.04mg Ծիրան
Folate, total 9µg 30µg Նարնջի հյութ
Վիտամին K 3.3µg 0.1µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.002mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg 0.008mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg 0.008mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg 0.013mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg 0.009mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg 0.003mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.009mg Ծիրան
Վալին 0.047mg 0.011mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg 0.003mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.024g Նարնջի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.036g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.04g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Նարնջի հյութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ծիրան
22%
Նարնջի հյութ
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
6%
Նարնջի հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is cheaper?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: