Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Սերկևիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Սերկևիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 27% 6% 8% 18% 1% 2% 44% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3097.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 50% 5% 7% 4% 5% 10% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3097.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.6%
հավասար Ջուր - 83.8
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.3 գ
Ջուր: 83.8 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.6%
հավասար Ջուր - 83.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
10% 38% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Սերկևիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Սերկևիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 13.4g Սերկևիլ
Սպիտակուցներ 1.4g 0.4g Ծիրան
Ճարպեր 0.39g 0.1g Ծիրան
Ածխաջրեր 11.12g 15.3g Սերկևիլ
Կալորիականություն 48kcal 57kcal Սերկևիլ
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 9.24g Սերկևիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.9g Ծիրան
Կալցիում 13mg 11mg Ծիրան
Երկաթ 0.39mg 0.7mg Սերկևիլ
Մագնեզիում 10mg 8mg Ծիրան
Ֆոսֆոր 23mg 17mg Ծիրան
Կալիում 259mg 197mg Ծիրան
Նատրիում 1mg 4mg Ծիրան
Ցինկ 0.2mg 0.04mg Ծիրան
Պղինձ 0.078mg 0.13mg Սերկևիլ
Մանգան 0.077mg Ծիրան
Սելեն 0.1µg 0.6µg Սերկևիլ
Վիտամին A 1279IU 40IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 96µg 2µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 10mg 15mg Սերկևիլ
Վիտամին B1 0.03mg 0.02mg Ծիրան
Վիտամին B2 0.04mg 0.03mg Ծիրան
Վիտամին B3 0.6mg 0.2mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.24mg 0.081mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.054mg 0.04mg Ծիրան
Folate, total 9µg 3µg Ծիրան
Վիտամին K 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.01g Սերկևիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.036g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.05g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Սերկևիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ծիրան
7%
Սերկևիլ
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
11%
Սերկևիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in Շաքար (difference - 9.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Սերկևիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168163/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: