Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +87%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +87%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +341%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +341%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.7%
հավասար Ածխաջրեր - 10.18
հավասար Ջուր - 87.87
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.7%
հավասար Ածխաջրեր - 10.18
հավասար Ջուր - 87.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +311.7%
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +311.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Փշահաղարջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Փշահաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 5.88g Ծիրան
Սպիտակուցներ 1.4g 0.88g Ծիրան
Ճարպեր 0.39g 0.58g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 11.12g 10.18g Ծիրան
Կալորիականություն 48kcal 44kcal Ծիրան
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 9.24g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 4.3g Փշահաղարջ
Կալցիում 13mg 25mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.39mg 0.31mg Ծիրան
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 23mg 27mg Փշահաղարջ
Կալիում 259mg 198mg Ծիրան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.2mg 0.12mg Ծիրան
Պղինձ 0.078mg 0.07mg Ծիրան
Մանգան 0.077mg 0.144mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.1µg 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 1279IU 290IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 96µg 15µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 0.37mg Ծիրան
Վիտամին C 10mg 27.7mg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.03mg 0.04mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.04mg 0.03mg Ծիրան
Վիտամին B3 0.6mg 0.3mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.24mg 0.286mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.054mg 0.08mg Փշահաղարջ
Folate, total 9µg 6µg Ծիրան
Վիտամին K 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.038g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.051g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.317g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Փշահաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ծիրան
15%
Փշահաղարջ
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
10%
Փշահաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 9.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: