Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +692.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +89%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +143%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +692.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +89%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +143%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2089.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +267.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.088
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2089.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +267.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.088

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +880.9%
հավասար Այլ - 0.62
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +880.9%
հավասար Այլ - 0.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.048
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.048

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Cassava
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 2.2g 1.36g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.28g Cassava
Ածխաջրեր 3.88g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 20kcal 160kcal Cassava
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 1.7g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.8g Ծնեբեկ
Կալցիում 24mg 16mg Ծնեբեկ
Երկաթ 2.14mg 0.27mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 21mg Cassava
Ֆոսֆոր 52mg 27mg Ծնեբեկ
Կալիում 202mg 271mg Cassava
Նատրիում 2mg 14mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.54mg 0.34mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.189mg 0.1mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.384mg Cassava
Սելեն 2.3µg 0.7µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 13IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 38µg 1µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 1.13mg 0.19mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 20.6mg Cassava
Վիտամին B1 0.143mg 0.087mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.048mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 0.854mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.274mg 0.107mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.091mg 0.088mg Ծնեբեկ
Folate, total 52µg 27µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 41.6µg 1.9µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.019mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg 0.028mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg 0.027mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg 0.039mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg 0.044mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.011mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.026mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg 0.035mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.02mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.074g Ծնեբեկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.048g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
14%
Cassava
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $3.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: