Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +278%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +129%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.3%
հավասար Կալցիում - 25
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +278%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +129%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.3%
հավասար Կալցիում - 25

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +164.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +164.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.1%
հավասար Ջուր - 95.27
հավասար Այլ - 0.55
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.1%
հավասար Ջուր - 95.27
հավասար Այլ - 0.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.048
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.048

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +61.5%
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +61.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Բողկ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 1.8g Բողկ
Սպիտակուցներ 2.2g 0.68g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.1g Ծնեբեկ
Ածխաջրեր 3.88g 3.4g Ծնեբեկ
Կալորիականություն 20kcal 16kcal Ծնեբեկ
Ֆրուկտոզա 1g 0.71g Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.6g Ծնեբեկ
Կալցիում 24mg 25mg Բողկ
Երկաթ 2.14mg 0.34mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 10mg Ծնեբեկ
Ֆոսֆոր 52mg 20mg Ծնեբեկ
Կալիում 202mg 233mg Բողկ
Նատրիում 2mg 39mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.54mg 0.28mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.189mg 0.05mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.069mg Ծնեբեկ
Սելեն 2.3µg 0.6µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 7IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 38µg 0µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 1.13mg 0mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.143mg 0.012mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.039mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 0.254mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.274mg 0.165mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.091mg 0.071mg Ծնեբեկ
Folate, total 52µg 25µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 41.6µg 1.3µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.009mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg 0.023mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg 0.02mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg 0.031mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg 0.033mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.01mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.036mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg 0.035mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.013mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.048g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.02g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $3.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: