Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +41500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +41500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +349.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +337.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 2
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +349.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +337.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Երուսաղեմի կանկար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Երուսաղեմի կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 15.84g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 2.2g 2g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.01g Ծնեբեկ
Ածխաջրեր 3.88g 17.44g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 20kcal 73kcal Երուսաղեմի կանկար
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 9.6g Ծնեբեկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.6g Ծնեբեկ
Կալցիում 24mg 14mg Ծնեբեկ
Երկաթ 2.14mg 3.4mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 14mg 17mg Երուսաղեմի կանկար
Ֆոսֆոր 52mg 78mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 202mg 429mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 2mg 4mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.54mg 0.12mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.189mg 0.14mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.06mg Ծնեբեկ
Սելեն 2.3µg 0.7µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 20IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 38µg 1µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 1.13mg 0.19mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 4mg Ծնեբեկ
Վիտամին B1 0.143mg 0.2mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.141mg 0.06mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 1.3mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.274mg 0.397mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.091mg 0.077mg Ծնեբեկ
Folate, total 52µg 13µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 41.6µg 0.1µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.027mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.004g Երուսաղեմի կանկար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.001g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Երուսաղեմի կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
13%
Երուսաղեմի կանկար
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
28%
Երուսաղեմի կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Շաքար (difference - 7.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is cheaper?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is cheaper (difference - $3.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: