Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +109.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +109.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.2%
հավասար Ջուր - 87.58
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.2%
հավասար Ջուր - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Ճակնդեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 6.76g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 2.2g 1.61g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.17g Ճակնդեղ
Ածխաջրեր 3.88g 9.56g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 20kcal 43kcal Ճակնդեղ
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 6.76g Ծնեբեկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 24mg 16mg Ծնեբեկ
Երկաթ 2.14mg 0.8mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 23mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 52mg 40mg Ծնեբեկ
Կալիում 202mg 325mg Ճակնդեղ
Նատրիում 2mg 78mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.54mg 0.35mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.189mg 0.075mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.329mg Ճակնդեղ
Սելեն 2.3µg 0.7µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 33IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 38µg 2µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 1.13mg 0.04mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 4.9mg Ծնեբեկ
Վիտամին B1 0.143mg 0.031mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.04mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 0.334mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.274mg 0.155mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.091mg 0.067mg Ծնեբեկ
Folate, total 52µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 41.6µg 0.2µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.019mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg 0.047mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg 0.048mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg 0.068mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg 0.058mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.018mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.046mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg 0.056mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.021mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.032g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.06g Ճակնդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is cheaper?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is cheaper (difference - $3.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: