Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +103.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.146
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +103.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.146

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.2%
հավասար Ածխաջրեր - 3.81
հավասար Ջուր - 93.54
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.2%
հավասար Ածխաջրեր - 3.81
հավասար Ջուր - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +560%
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +560%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Չինական բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 1.31g Ծնեբեկ
Սպիտակուցներ 2.2g 1.14g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.72g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 3.88g 3.81g Ծնեբեկ
Կալորիականություն 20kcal 22kcal Չինական բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 0.84g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.5g Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 24mg 100mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 2.14mg 0.56mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 18mg Չինական բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 52mg 41mg Ծնեբեկ
Կալիում 202mg 261mg Չինական բրոկկոլի
Նատրիում 2mg 7mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.54mg 0.39mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.189mg 0.061mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.264mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 2.3µg 1.3µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 1638IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 38µg 82µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 1.13mg 0.48mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 28.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.143mg 0.095mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.146mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.978mg 0.437mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.274mg 0.159mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.091mg 0.07mg Ծնեբեկ
Folate, total 52µg 99µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 41.6µg 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.027mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.11g Ծնեբեկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.05g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 1.04g)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.07g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: