Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +919%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +360%
հավասար Կալցիում - 23
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +919%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +360%
հավասար Կալցիում - 23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +743.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +743.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +140.7%
հավասար Ջուր - 89.11
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +140.7%
հավասար Ջուր - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.042
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.042

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +29%
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +29%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Սոխ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 7.64g Սոխ
Սպիտակուցներ 2.2g 1.1g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.1g Ծնեբեկ
Ածխաջրեր 3.88g 9.34g Սոխ
Կալորիականություն 20kcal 40kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1g 1.29g Սոխ
Շաքար 1.88g 4.24g Ծնեբեկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.7g Ծնեբեկ
Կալցիում 24mg 23mg Ծնեբեկ
Երկաթ 2.14mg 0.21mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 10mg Ծնեբեկ
Ֆոսֆոր 52mg 29mg Ծնեբեկ
Կալիում 202mg 146mg Ծնեբեկ
Նատրիում 2mg 4mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.54mg 0.17mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.189mg 0.039mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.129mg Ծնեբեկ
Սելեն 2.3µg 0.5µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 2IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 38µg 0µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 1.13mg 0.02mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 7.4mg Սոխ
Վիտամին B1 0.143mg 0.046mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.027mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 0.116mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.274mg 0.123mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.091mg 0.12mg Սոխ
Folate, total 52µg 19µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 41.6µg 0.4µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.014mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg 0.021mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg 0.014mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg 0.025mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg 0.039mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.002mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.025mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg 0.021mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.014mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.042g Ծնեբեկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.013g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.017g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $3.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Շաքար (difference - 2.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: