Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +84.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +84.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +389%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +279.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.29
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +389%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +279.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +333%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +333%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Սոխ-շալոտ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.2g 2.5g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.12g 0.1g Ծնեբեկ
Ածխաջրեր 3.88g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 20kcal 72kcal Սոխ-շալոտ
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 7.87g Ծնեբեկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 3.2g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 24mg 37mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 2.14mg 1.2mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 21mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 52mg 60mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 202mg 334mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 2mg 12mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.54mg 0.4mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.189mg 0.088mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.292mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 2.3µg 1.2µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 4IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 38µg 0µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 1.13mg 0.04mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 8mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B1 0.143mg 0.06mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.02mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 0.2mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.274mg 0.29mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.091mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 52µg 34µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 41.6µg 0.8µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.084mg 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.075mg 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.128mg 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.104mg 0.125mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.031mg 0.027mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.081mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.115mg 0.11mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.043mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.014g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.039g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $3.7)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Շաքար (difference - 5.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: