Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +664.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +361%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +666.7%
հավասար Մագնեզիում - 13
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +664.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +361%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +666.7%
հավասար Մագնեզիում - 13
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +898%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +153.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.259
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +898%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +153.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.259

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.6%
հավասար Ճարպեր - 0.11
հավասար Ածխաջրեր - 3.63
հավասար Ջուր - 95.23
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.6%
հավասար Ճարպեր - 0.11
հավասար Ածխաջրեր - 3.63
հավասար Ջուր - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 3.13g Վարունգ
Սպիտակուցներ 2.2g 0.65g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.11g Ծնեբեկ
Ածխաջրեր 3.88g 3.63g Ծնեբեկ
Կալորիականություն 20kcal 15kcal Ծնեբեկ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 1g 0.87g Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0.5g Ծնեբեկ
Կալցիում 24mg 16mg Ծնեբեկ
Երկաթ 2.14mg 0.28mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 13mg Ծնեբեկ
Ֆոսֆոր 52mg 24mg Ծնեբեկ
Կալիում 202mg 147mg Ծնեբեկ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.54mg 0.2mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.189mg 0.041mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.079mg Ծնեբեկ
Սելեն 2.3µg 0.3µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 105IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 38µg 5µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 1.13mg 0.03mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 2.8mg Ծնեբեկ
Վիտամին B1 0.143mg 0.027mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.033mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 0.098mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.274mg 0.259mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.091mg 0.04mg Ծնեբեկ
Folate, total 52µg 7µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 41.6µg 16.4µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.005mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg 0.019mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg 0.021mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg 0.029mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg 0.029mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.006mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.019mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg 0.022mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.01mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.005g Վարունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.032g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: