Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +580.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +461.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
հավասար Սելեն - 41.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +580.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +461.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
հավասար Սելեն - 41.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26%
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2138%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1497.7%
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2138%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1497.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Tuna salad
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Tuna salad Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Սպիտակուցներ 17.88g 16.04g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 0.74g 9.26g Tuna salad
Ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Կալորիականություն 83kcal 187kcal Tuna salad
Կալցիում 91mg 17mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.5mg 1mg Tuna salad
Մագնեզիում 36mg 19mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 234mg 178mg Ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 178mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 563mg 402mg Tuna salad
Ցինկ 3.81mg 0.56mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.814mg 0.145mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.074mg 0.04mg Ծովախեցգետին
Սելեն 42.9µg 41.2µg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 2IU 97IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 1µg 24µg Tuna salad
Վիտամին E 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին C 3.3mg 2.2mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.023mg 0.031mg Tuna salad
Վիտամին B2 0.093mg 0.07mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B3 2.747mg 6.7mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.997mg 0.26mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.156mg 0.081mg Ծովախեցգետին
Folate, total 51µg 8µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 3.33µg 1.2µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.18mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.727mg 0.701mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.776mg 0.739mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 1.307mg 1.293mg Ծովախեցգետին
Լիզին 1.386mg 1.457mg Tuna salad
Մեթիոնին 0.452mg 0.47mg Tuna salad
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.626mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.806mg 0.824mg Tuna salad
Հիստիդին 0.393mg 0.467mg Tuna salad
Խոլեստերին 97mg 13mg Tuna salad
Տրանս ճարպ 0.014g Tuna salad
Հագեցած ճարպ 0.201g 1.544g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0.055g Ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.014g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.009g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 2.887g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 4.122g Tuna salad
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Tuna salad
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
29%
Tuna salad
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.343g)
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 161mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 84mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $12)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: