Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին սուրիմի vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +345.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9227.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 269
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 10% 31% 121% 10% 19% 10% 11% 2% 154%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +345.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9227.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 269

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +44.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 13% 0% 0% 5% 5% 5% 5% 7% 2% 200% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +44.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +73.3%
հավասար Ջուր - 73.47
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +73.3%
հավասար Ջուր - 73.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +153%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.3%
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.443 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +153%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին սուրիմի Սաիրա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին սուրիմի Սաիրա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.85g 0g Ծովախեցգետին սուրիմի
Սպիտակուցներ 15.18g 24.54g Սաիրա
Ճարպեր 0.9g 1.56g Սաիրա
Ածխաջրեր 6.85g 0g Ծովախեցգետին սուրիմի
Կալորիականություն 99kcal 119kcal Սաիրա
Կալցիում 9mg 141mg Սաիրա
Երկաթ 0.26mg 1.67mg Սաիրա
Մագնեզիում 43mg 38mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Ֆոսֆոր 282mg 269mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Կալիում 112mg 499mg Սաիրա
Նատրիում 143mg 65mg Սաիրա
Ցինկ 0.33mg 0.79mg Սաիրա
Պղինձ 0.032mg 0.228mg Սաիրա
Մանգան 0.011mg 1.026mg Սաիրա
Սելեն 28.1µg 16.2µg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին A 67IU 81IU Սաիրա
Վիտամին A, RAE 20µg 24µg Սաիրա
Վիտամին E 0.63mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին B1 0.02mg 0.312mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.021mg 0.195mg Սաիրա
Վիտամին B3 0.22mg 2.801mg Սաիրա
Վիտամին B5 0.07mg 0.865mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.03mg 0.138mg Սաիրա
Folate, total 2µg 17µg Սաիրա
Վիտամին B12 1.6µg 2.31µg Սաիրա
Վիտամին K 0.1µg Ծովախեցգետին սուրիմի
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.275mg Սաիրա
Տրեոնին 0.734mg 1.076mg Սաիրա
Իզոլեյցին 0.709mg 1.131mg Սաիրա
Լեյցին 1.202mg 1.994mg Սաիրա
Լիզին 1.387mg 2.254mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.515mg 0.726mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.595mg 0.958mg Սաիրա
Վալին 0.77mg 1.264mg Սաիրա
Հիստիդին 0.35mg 0.722mg Սաիրա
Խոլեստերին 30mg 110mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.319g Ծովախեցգետին սուրիմի
22:6 n-3 (DHA) 0.241g 0.288g Սաիրա
20:5 n-3 (EPA) 0.157g 0.11g Ծովախեցգետին սուրիմի
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.049g Սաիրա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149g 0.377g Սաիրա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443g 0.573g Սաիրա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին սուրիմի Սաիրա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ծովախեցգետին սուրիմի
47%
Սաիրա
Mineral Summary Score
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա
Սաիրա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.128g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: