Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +454.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +207.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 304
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +454.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +207.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 304

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +184.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +184.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1623.9%
հավասար Ջուր - 68.26
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1623.9%
հավասար Ջուր - 68.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +856.6%
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +856.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Թրաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Թրաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 23.45g Թրաձուկ
Ճարպեր 0.46g 7.93g Թրաձուկ
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 172kcal Թրաձուկ
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g 0g Թրաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 6mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Երկաթ 0.39mg 0.45mg Թրաձուկ
Մագնեզիում 43mg 35mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 282mg 304mg Թրաձուկ
Կալիում 90mg 499mg Թրաձուկ
Նատրիում 529mg 97mg Թրաձուկ
Ցինկ 0.33mg 0.78mg Թրաձուկ
Պղինձ 0.032mg 0.046mg Թրաձուկ
Մանգան 0.011mg 0.013mg Թրաձուկ
Սելեն 22.3µg 68.5µg Թրաձուկ
Վիտամին A 0IU 129IU Թրաձուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 43µg Թրաձուկ
Վիտամին E 0.17mg 2.41mg Թրաձուկ
Վիտամին D 0IU 666IU Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.6µg Թրաձուկ
Վիտամին B1 0.03mg 0.089mg Թրաձուկ
Վիտամին B2 0.08mg 0.063mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B3 0.62mg 9.254mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 0mg 0.417mg Թրաձուկ
Վիտամին B6 0.13mg 0.615mg Թրաձուկ
Folate, total 0µg 2µg Թրաձուկ
Վիտամին B12 0.57µg 1.62µg Թրաձուկ
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.265mg Թրաձուկ
Տրեոնին 0.285mg 1.035mg Թրաձուկ
Իզոլեյցին 0.23mg 1.088mg Թրաձուկ
Լեյցին 0.607mg 1.919mg Թրաձուկ
Լիզին 0.707mg 2.168mg Թրաձուկ
Մեթիոնին 0.261mg 0.699mg Թրաձուկ
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.922mg Թրաձուկ
Վալին 0.286mg 1.216mg Թրաձուկ
Հիստիդին 0.156mg 0.695mg Թրաձուկ
Խոլեստերին 20mg 78mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g 0.056g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Հագեցած ճարպ 0.216g 1.911g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.772g Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.127g Թրաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.168g Թրաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 3.544g Թրաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 1.368g Թրաձուկ
20:2 n-6 c,c 0g 0.022g Թրաձուկ
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Թրաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
95%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.695g)
Which food is lower in Շաքար?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 432mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: