Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.4%
հավասար Նատրիում - 563
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.4%
հավասար Նատրիում - 563

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +982.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +484.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +982.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +484.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60.9%
հավասար Ջուր - 79.69
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60.9%
հավասար Ջուր - 79.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.201
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.201

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ծովախեցգետին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 17.88g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 0.46g 0.74g Ծովախեցգետին
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 83kcal Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Օսլա 3.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g 0g Ծովախեցգետին
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 91mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.39mg 0.5mg Ծովախեցգետին
Մագնեզիում 43mg 36mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 282mg 234mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 259mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 529mg 563mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ցինկ 0.33mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.032mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.011mg 0.074mg Ծովախեցգետին
Սելեն 22.3µg 42.9µg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 0IU 2IU Ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ծովախեցգետին
Վիտամին E 0.17mg 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին C 0mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.03mg 0.023mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B2 0.08mg 0.093mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B3 0.62mg 2.747mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.13mg 0.156mg Ծովախեցգետին
Folate, total 0µg 51µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 0.57µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.4µg 0.3µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.226mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.285mg 0.727mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.23mg 0.776mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 0.607mg 1.307mg Ծովախեցգետին
Լիզին 0.707mg 1.386mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.261mg 0.452mg Ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.708mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.286mg 0.806mg Ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.156mg 0.393mg Ծովախեցգետին
Խոլեստերին 20mg 97mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g 0.014g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.201g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.067g Ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.009g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.129g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.258g Ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g Ծովախեցգետին
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 77mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($12)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: